زنان در دوران قاعدگی باید به چه نکاتی توجه کنند

1. برای زندگی جنسی مناسب نیست: قاعدگی به دلیل لایه برداری آندومتر حفره رحم، سطح آن یک سطح آسیب زا تشکیل می دهد، اگر زندگی جنسی اتفاق بیفتد، به راحتی می توان باکتری را وارد حفره رحم کرد، آن را رتروگراد کرد و باعث عفونت در رحم می شود.

2. مناسب برای خوردن بیش از حد نمک نیست: غذای بیش از حد شور، بدن نمک و ذخیره آب را افزایش می دهد، قبل از قاعدگی، سردرد، هیجان عاطفی و آسان به خشم و علائم دیگر رخ می دهد.

3. نوشیدن چای پررنگ یا قهوه مناسب نیست زیرا محتوای کافئین در این نوع نوشیدنی ها بسیار زیاد است و به راحتی اعصاب را تحریک می کند و باعث بیماری های قلبی عروقی و در نتیجه درد قاعدگی، طولانی شدن دوره قاعدگی، خون بیش از حد قاعدگی و سایر علائم ناراحت کننده می شود.

4. سبزیجات و میوه های خام و سرد مصرف نکنید و نوشیدنی های سرد مصرف نکنید. غذاهای خام و سرد سرعت گردش خون را کاهش می دهند که بر انقباض رحم و ترشح خون قاعدگی تأثیر می گذارد و باعث ترشح نامطلوب خون قاعدگی و ایجاد درد قاعدگی می شود.

5. نباید غذاهای دریایی بخورید: غذاهای دریایی عمدتاً سرد هستند، به عنوان "یانگ در یین" شناخته می شوند، زیرا وقتی بدن ضعیف است تا آنجا که ممکن است کمتر بخورید یا نخورید. پس از ورود غذای سرد به مری، رگ های خونی دستگاه گوارش با انقباض سرد مواجه می شوند و توانایی گوارشی دستگاه گوارش را ضعیف می کنند و منجر به بروز پدیده های مختلفی مانند اسهال می شوند. بنابراین زنان در دوران قاعدگی نباید غذاهای دریایی بخورند.

6. نباید حمام نشسته، حمام: دهانه رحم قاعدگی کمی باز است، حمام نشسته و حمام آسان است که فاضلاب را وارد حفره رحم می کند و منجر به التهاب می شود.

7. نباید شلوار تنگ بپوشید: شلوارهای تنگ کوچک باعث ایجاد ریزرگ‌های موضعی تحت فشار می‌شوند، بنابراین بر گردش خون تأثیر می‌گذارند و باعث احتقان دستگاه تناسلی و ادم می‌شوند.

8. نباید با صدای بلند آواز بخواند: قاعدگی، مخاط تنفسی و احتقان تارهای صوتی، آواز خواندن با صدای بلند یا صحبت کردن با صدای بلند، ماهیچه های تارهای صوتی آسان به خستگی، و در نتیجه صدای خشن.

9. بیش از حد به پشت ضرب و شتم ندهید: اگر چه دوره به راحتی رخ می دهد کمردرد و پدیده های دیگر، اما به میل خود ضرب و شتم، که باعث احتقان بیشتر حفره لگن، باعث قاعدگی بیشتر یا بیش از حد طولانی است.

10. ورزش های شدید، مانند پرش از ارتفاع، پرش طول، مسابقه یا بازی فوتبال، باعث ایجاد یا تشدید ناراحتی عمومی در دوران قاعدگی و حتی ایجاد دیسمنوره و اختلالات قاعدگی می شود. از برخی ورزش های قدرتی که باعث افزایش فشار شکم می شوند، مانند وزنه برداری و دمبل نیز باید تا حد امکان خودداری شود، در غیر این صورت بیشتر از قاعدگی یا طولانی شدن دوره قاعدگی ایجاد می کنند. علاوه بر این، از آنجا که دهان رحم قاعدگی در حالت کمی باز است، باکتری ها به راحتی به حفره رحم حمله می کنند، احتمال عفونت را افزایش می دهند، باعث ایجاد انواع التهابات زنانه می شوند، بنابراین در طول قاعدگی نباید شنا کرد. ترانسفورماسیون نیز برای شرکت در مسابقه نامطلوب است، مبادا به دلیل تنش بیش از حد ذهنی، اختلال غدد درون ریز ایجاد شود و اختلال قاعدگی ظاهر شود.

11. نباید دندان بکشد. می ترسم تعداد کمی از دندانپزشکان از شما بپرسند که آیا قبل از کشیدن دندان در دوران قاعدگی هستید یا خیر، اما باید بدانید که در زمان قاعدگی نمی توانید دندان های خود را شماره گیری کنید! در غیر این صورت، نه تنها مقدار خون هنگام شماره گیری دندان ها افزایش می یابد، بلکه دهان پس از شماره گیری دندان ها نیز افزایش می یابد و اشتها را تحت تأثیر قرار می دهد و در نتیجه باعث سوء تغذیه قاعدگی می شود. زیرا در طول قاعدگی، اندومتر مواد فعال کننده بافتی بیشتری آزاد می‌کند که زیموژن فیبرینولیتیک در خون را به آنزیم فیبرینولیتیک با اثر ضد انعقادی تبدیل می‌کند و تعداد پلاکت‌های بدن نیز کاهش می‌یابد، بنابراین توانایی انعقاد بدن کاهش می‌یابد و زمان هموستاز طولانی می‌شود.

12. قبل از آمدن حیض، زمان مستی طولانی می شود که آن هم دوران حرام جگر است! مانند الکل، زنان بیش از نیمی از مردان در معرض آسیب کبدی و اعتیاد به الکل هستند، به این معنی که زنان در برابر مسمومیت با الکل آسیب پذیرتر هستند. اساساً، زنان دارای آنزیم های کمتری هستند که در متابولیسم الکل دخیل هستند، بنابراین کمتر قادر به تجزیه اتانول هستند. علاوه بر این، تحت تأثیر هورمون های زنانه قبل از قاعدگی، میزان ترشح آنزیم تجزیه الکل کاهش می یابد، بنابراین سرعت تجزیه الکل کاهش می یابد. در نتیجه الکل نمی تواند دفع شود اما در عوض تبدیل به اسید می شود. کبد برای خنثی سازی این مواد نیاز به ایجاد مداوم آنزیم دارد و در نهایت احتمال ایجاد اختلال در عملکرد کبد افزایش می یابد. قبل از قاعدگی، توانایی فعالیت آنزیم تجزیه کم است، توانایی متابولیسم الکل کاهش می یابد، متابولیسم کند است، زمان در حالت مستی طولانی تر است و احساس مستی جدی تر است. در نتیجه، نوشیدن قبل از قاعدگی مستعد اعتیاد است، حتی تبدیل به محرک اعتیاد به الکل می شود.