شش روش اصلی پرستاری در دوران قاعدگی

1. حفظ نگرش مثبت و جلوگیری از تحریکات ذهنی و نوسانات خلقی. زنان قاعدگی که اسید کمر، گشاد شدن سینه، درد، اسهال متوسط، خستگی، خواب آلودگی، بی ثباتی خلق و خو، بی حوصلگی، یا غمگینی آسان، از جمله علائم دیگر، معمولی هستند و نباید باعث نگرانی بی مورد شوند.

2. لباس زیر باید نرم، پنبه ای باشد، قابلیت تنفس و عملکرد کافی داشته باشد، دائماً شسته و تعویض شود و در آفتاب خشک شود.

3. توجه به بهداشت و جلوگیری از عفونت. اول از همه به بهداشت اندام تناسلی توجه کنید. هرگز در دوران قاعدگی رابطه جنسی نداشته باشید. نوار بهداشتی را مرتباً در مواقعی که جریان زیاد است عوض کنید.

4. دمای بدن را گرم نگه دارید و از تحریک سرد جلوگیری کنید. از کار زیاد خودداری کنید.

5. نبايد به صورت خام و سرد، ترش و تند و ساير غذاهاي محرك مصرف شود، آب جوش بيشتر بنوشد و روده ها را صاف نگه دارد. افراد باید قبل از عادت ماهانه میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری مصرف کنند و برای جلوگیری از شعله ور شدن آتش از خوردن پیاز، سیر، تره و زنجبیل خودداری کنند. کسانی که دچار کمبود چی و کمبود خون هستند باید شیر، تخم مرغ، شیر سویا، جگر گراز، اسفناج، گوشت خوک، مرغ و گوشت گوسفند و سایر غذاها را بیشتر بخورند. از خوردن خربزه و میوه های نپخته یا سرد خودداری کنید.

6. در دوران قاعدگی، مصرف موز، پرتقال شیرین، دوریان، میوه جینسینگ، میوه گواوا و سایر میوه ها رایج است که ممکن است هر سه روز یکبار تعویض شوند. اگر خانمی احساس ناراحتی می کند، توصیه می شود که سیب کمتری مصرف کند. و خانم هایی که هیکل بهتری دارند ممکن است سیب، گلابی و سایر میوه ها را نیز مصرف کنند.